Witaj po przerwie :-) na początek przydałoby się, żebyś zaktualizowała ankietę naszą i poprowadziła dt przez parę dni, żebyśmy zobaczyli jak te miski wyglądają i aktywność
[...] trenerem jest ojciec, który zarabia kokosy w norwegi a za chwile piszesz że siedzi w domu na emeryturze, że wieku 20 lat już próbowałeś każdy kox a w pierszym swoim cyklu po przerwie wbijasz dece po niej dajesz ace z antkiem a po ace dajesz hexe co za koorwa brak wiedzy więc d****u wróć do piaskownicy, że laska nie widziała go 3 koorwa dni to go [...]
[...] braku sędziego z odpowiednimi uprawnieniami do zatwierdzania rekordów. Wynik 220kg uplasował mnie na drugim miejscu OPEN 125kg , czyli udało się młodych ograć...;-D Po przerwie około 30-40 minut rozpoczęła się rywalizacja w MONSTER BENCH PRESS . I tutaj szedłem kolejno 280kg,300kg i na koniec 310kg ;-D Złoto za Masters 50-54 kat.125kg .... [...]
[...] Sila DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Xp,No Shotgun,Mono, WYNIKI SILOWE:Klata 90Kg Przysiadu i Mc nie robie...:) I Diety niemam bez tego dobrze mi idze :) Po przerwie bralem 70 kg na lawie cwicze juz niecale 4 miesiace oczywiscie po przerwie i biore 90 kg :) No i teraz czy ktosby mogl rozpisac mi jak to wszystko brac co mam? I czy [...]
debee Jedz jedz bo chudyś Rafał Ale czemu ja nie? Ja chce... Endżi No ale troche maly zakres ruchu mi sie wydaje. demol Jestem po przerwie wiec poczekaj. Niedlugo Cie odstawie ModWod wykonywalem w takiej progresji, ze nie zdazylem wejsc na wiekszy hantel. Ale spoko, w przyszlym tyg Ci pokaze
[...] sumie, cos typowo na szerokosc najszerszych zeby mi sie motyle zrobily giga Mc sumo moze byc z paskami , ale skoro widze ze sila w nim duza to w nastepnych 6 tygodniach po przerwie bedzie juz w dniu siłowym , ra rzie obczajaja cwiczenie w wiekszej ilosci powt Myślisz, ze jest sens 'przerzucac' sie na sumo z klasyka? Nie wiem jaka opinia jest o [...]
[...] zrobię trening poniedzialkowy. W poniedziałek - wtorkowy. W środę - czwartkowy. W czwartek/piątek - piątkowy. Od kolejnego tygodnia będzie to już wyglądać normalnie Ewentualnie przewiduję jakieś małe przesunięcia jeżeli czas nie pozwoli. Po przerwie zrobiłem dopiero 2 treningi - 15tki i 10tki więc nie widze przeszkód aby zacząć już od soboty
[...] a wnioski mam nadzieję, że sztab reprezentacji wyciągnie. Zamiast krytyki wskażę pozytywy: - świetne zmiany Saganowskiego i Łobodzińskiego - przebudzenie Krzynówka po przerwie - miał udział przy wszystkich golach - kolejny ważny gol Ebiego - wygrywać gdy gra się nie układa potrafią tylko klasowe zespoły - nie straciliśmy punktów w [...]
[...] i jazda z nowym planem. Najciężej będzie nabrać siły do podciągania i pompek na poręczach zebym zaczął robić w nich normalne ilosci powtórzeń. Ale mam nadzieje że po przerwie będe mial więcej siły i po tygodniu - dwóch nie będe już miał z nimi problemu ;D Przed rozpoczęciem nowego treningu podrzuce w moim dzienniku foty żeby było wiadomo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8.wyciskanie hantli 3x12 12x12 12x12 12x12 9.wyprosty na wyciągu 3x12 12x20 12x20 12x20 10.uginanie hantli mlotkowo 3x12 12x12 12x12 12x12 Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po przerwie przyzwyczajony do późnego chodzenia spac, dzisiaj spalem tylko 3h i o dziwo w pracy dobrze sie czułem załamanie przyszło przed treningiem dlatego na początku ujalem [...]
Dobra, koniec tego leniuchowania, zaczynam powoli rozruch po przerwie. Wczoraj i przedwczoraj zrobiłem plecy, klatkę i bicepsy w 3-4 ćwiczeniach po 10-15 powtórzen. Od przyszłego tygodnia powoli zwiększam intensywność i myślę że w połowie kwietnia będę na swoich wysokich obrotach.
Powiem tak kupilem i ZADOWOLONY jestem :) Moc poszla mi i to znacznie tzn na klacie mi poszlo jakies 8-10 kg :D ogolnie MOC jest i masa poszla... a to wszystko po przerwie letniej... P O L E C A M
mi właśnie też zostało dziś na tależu (ryż) przeliczyłemk się dałem ponad 150g nie wiem dokładnie ile było ale chyba około 200 i niezjadłem z 50g bo już mnie mdliło tak to jest po przerwie Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-07 17:31:11
siemanko :-) wczoraj mialem pierwszy trening po przerwie chorobowej. Panuje jakis wirus i teraz wszyscy znajomi chorzy %-) witaminki powoli mi sie kończą , FlavoVit jeszcze jest Creatine HCL Biorę miarke przed i po treningu. Co do rewolucji żołądkowych - zdarzają się. Mniejszych dawek nie będe stosował bo juz uodporniłem się i nie czuje wgl [...]
Witam po przerwie. Zgodnie z Waszymi radami, napisałem maila do pani "mgr" dietetyk z prośbą o zmianę w diecie i uwzględnienie moich obiekcji, oto one: "Witam! Zwracam się z prośbą o ustosunkowanie się do moich próśb, sugestii odnoszących się do diety ułożonej przez Panią magister. Zaniepokoiły mnie negatywne odczucia doznane po miesiącu [...]
Witam po przerwie spowodowanej problemami z internetem, dziś opiszę zawody a jutro postaram się uzupełnić treningi. Co do zawodów to śniegu było sporo, temperatura -10 stopni czyli podobnie jak w ubiegłym roku . Zająłem dopiero albo aż (zważywszy na formę ) 5 miejsce,oto klasyfikacja : 1 Sławek Toczek 2 Mariusz Dorawa 3 Bartek Grubba 4 Piotr [...]
Witam po przerwie, teraz już będe pisał na bieżąco, sezon się skończył , czasu mam więcej , do tego odebrałem wreszcie laptopa z gwarancji. Trening 8.09.2014 Nogi: wyprosty na maszynie : 4 x 16 wypychanie na maszynie: 3 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 5 serii z progresem ciężaru po:10,10,10,10,15 powt wypychanie na maszynie( testuje sobie nogi [...]